Прогресс

ПРОГРЕСС

Индекс массы тела

% содержания жира

Показатели

Упражнения

Масса тела

Жим лёжа

Жим на наклонной

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Разводка

Разводка на наклонной на блоках

Отжимания на брусьях

Грудь на кроссе

Батерфляй или бабочка

Жим наклонный в тренажере

Жим горизонтальный в машине смита

Становая тяга

Подтягивания

Гиперэкстензии

Тяга штанги к животу в наклоне

Тяга штанги к животу обратным хватом

Тяга блока

Тяга блока к животу

Тяга блока к животу широким хватом

Тяга блока обратным хватом

Тяга блока узким хватом

Тяга рычажная

Пулловер с гантелью

Тяга блока к животу 1 рукой

Верхняя рычажная тяга

Тяга блока 1 рукой

Жим штанги стоя

Жим гантелей сидя

Тяга штанги к подбородку

Гантели в стороны

Трисет на плечи

Жим вертикальный в тренажере

Тяга за спиной в смита

Штанга на бицепс

Гантели на бицепс сидя на наклонной

Концентрированное сгибание рук

Молот

Жим узким

Французский жим

Разгибание рук на блоке

Разгибание одной руки на блоке

Отжимания от лавки на трицепс

Присед со штангой

Глубокий присед

Приседание с гантелью с подъемом на носки

Полувыпады

Разгибание ног

Сгибание ног

Жим ногами

Жим ногами с узкой постановкой ног

Становая на прямых ногах

Приседания в смита с широкой постановкой ног

Приседания в смита с узкой постановкой

Сведение ног

Разведение ног

Отведение ноги

Отведение ноги назад в тренажере

Вышагивания на платформу

Подъем на носки в смита

Подъем на носки в тренажере стоя

Боковые скручивания

Подъемы на скамье

Скручивания

Подъемы ног в висе на турнике

Прогулка с выпадами

Выпады назад