ПОКАЗАТЕЛИ

Ваши антропометрические данные крайне необходимы Тренеру для оценки прогресса. Для Вас это значит, что личные тренировочные программы будут оптимальными.

  • Обмеряться нужно 1 раз в месяц. Не реже, но и не чаще.
  • Прочитайте инструкцию по измерениям.
  • За один раз добавляйте сразу все данные.
  • Будет лучше, если Вам помогут с замерами - самостоятельно их сделать точно достаточно тяжело.
  • Обмеряйтесь внимательно и тщательно проверьте введенные данные перед сохранением.
  • В поле "дата" указывайте день измерений, а не дату внесения данных на сайт.
Антропометрическая таблица
Дата обмера
Дата заполнения
a1
Масса
(кг)
a2
Рост
(см)
a3
Шея
(см)
a4
Плечи
(см)
a5
Грудь
(см)
a6
Бицепс
(см)
a7
Предплечье
(см)
a8
Талия
(см)
a9
Ягодицы
(см)
a10
Бедро
(см)
a11
Голень
(см)
Добавить новые данные
Все проверил, сохраняем
Отменить


Как обмеряться?

Шея. Замер производим посередине шеи в естественном состоянии. Вытягивать шею или «бычиться» не нужно.

Плечи. Встаем ровно, делаем средний вдох и расправляем плечи. Напрягаться не нужно. Измеряем по окружности в самом широком месте плеч.

Грудь. Встаем ровно, делаем средний вдох и расправляем плечи. Мышцы напрягать не нужно. Сантиметр проходит подмышками.

Бицепс. Сгибаем руку в локте и максимально напрягаем бицепс. Измеряем в самом толстом месте.

Предплечье. Сгибаем руку до прямого угла между плечом и предплечьем. Напрягаем предплечье и производим замер в самом широком месте.

Талия. Не нужно ничего втягивать или выпучивать. Замер производим в самом узком месте. Если везде широко и не понятно где самое узкое, то это 3-5 см выше уровня пупка.

Ягодицы. Ноги вместе. Стоим прямо. Замер производится в самом широком месте.

Бедро. Нога прямая, мышцы бедра напряжены. Замер производим в самом широком месте.

Голень. Ногу ставим на носок. Мышцы напряжены. Измеряем в самом широком месте.

Запомнить пароль
Забыли пароль?